Méditation et vieillissement

Les résultats d’une nouvelle étude pilote menée par les chercheurs de Silver Santé Study suggèrent que la pratique de la méditation tout au long de la vie peut aider à réduire les changements cérébraux liés à l’âge et le risque de développer la maladie d’Alzheimer. L’étude Silver Santé Study est … Read More

L’équilibre

On peut aborder la notion d’équilibre dans le champ physiologique. On parle alors d’homéostasie. L’homéostasie est le mécanisme qui permet à différentes variables d’un organisme de se maintenir à un niveau permettant un bon fonctionnement. Un exemple assez simple est celui de la température du corps qui est maintenue au … Read More

Désencombrez votre vie

C’est le refrain d’Andrew Mellen qui est un consultant et coach en organisation de l’espace physique. Il suggère d’utiliser trois règles simples : Chaque chose à sa place : une chose est soit utilisée soit à sa place Les mêmes choses aux mêmes endroits : les objets qui ont des fonctions similaires (par … Read More

Corps, yoga, traumatismes et guérison

A propos du yoga, John Kabat-Zinn écrit : « Quand vous êtes immergé dans le faire sans être centré, c’est comme si vous étiez loin de chez vous. Et quand vous vous reconnectez avec le mode être, même pour quelques instants , vous le savez immédiatement.  C’est comme si vous vous … Read More

Ne rien faire…

La pratique méditative permet un rapport plus amical avec les moments qui pourraient être ennuyeux. Elle introduit un esprit de découverte qui permet de trouver ou retrouver de l’intérêt dans nos activités ordinaires, les moments de pause, d’attente. Elle nous permet de renouveler notre regard à tout moment et de … Read More

Mindfulness et sommeil

Une étude récente de chercheurs de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles montre que la méditation de minfulness diminuerait les troubles du sommeil modérés. L’étude a concerné 49 participants souffrant de troubles du sommeil. 24 personnes, choisies de manière aléatoire, ont participé à un programme de méditation de … Read More

Êtes-vous émodiverse ?

Etes-vous émodiverse? Qu’est-ce que l’émodiversité, en anglais emodiversity? C’est la variété et l’abondance relative des émotions qu’un individu ressent dans le temps. On peut classer les émotions en positives – par exemple l’amusement, la joie, la fierté, l’amour et l’espoir – et en négatives – par exemple la colère, la … Read More

Livres d’Ilios Kotsou et Beryl Marjolin

Signalons la parution de livres de deux collègues qui animent aussi des programmes MBSR. Eloge de la lucidité d’Ilios Kotsou Préface de Christophe André, Robert Laffont, 270 pages « Bonheur, toi qui nous fait souffrir » dit Claude Nougaro dans une de ses dernières chansons…. Ilios Kotsou, chercheur et spécialiste des émotions … Read More

L’auto-compassion ou comment s’aimer soi-même…

L’auto-compasion : quésako? Selon Kristin Neff, phychologue, l’auto-compassion implique trois composantes : – la bienveillance envers soi, – la reconnaissance de notre connection aux autres et de notre humanité commune, – la pleine conscience. Pour beaucoup d’entre nous ces trois composantes ne sont pas évidentes.  Nous avons été élevés dans … Read More