La pleine conscience

Visuel-MBSR3

Selon Jon Kabatz-Zinn, la pleine conscience ou mindfulness est une manière particulière de faire attention ou d’être conscient qui a trois caractéristiques.
C’est faire attention

  • de manière délibérée
  • dans le moment présent
  • sans juger

Cultiver la pleine conscience c’est cultiver une rapport amical à l’égard de soi-même et des autres, c’est cultiver une curiosité, une ouverture et une tolérance envers toutes les situations auxquelles la vie nous confronte. Parfois nos habitudes, renforcées par notre éducation, notre héritage culturel et/ou religieux, nous poussent à confronter les situations difficiles de manière agressive ou fuyante, honteuse ou culpabilisante. La pleine conscience nous aide à mieux percevoir notre potentiel au delà de nos schémas de réactions habituels:

  • plutôt que de réagir de façon automatique, nous répondons aux situations de manière adaptée

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