La pleine conscience

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Cultiver la pleine conscience c’est cultiver une rapport amical à l’égard de soi-même et des autres, c’est cultiver une curiosité, une ouverture et une tolérance envers toutes les situations auxquelles la vie nous confronte. Parfois notre éducation, notre héritage culturel et/ou religieux, nos habitudes nous poussent à confronter les situations difficiles de manière agressive ou fuyante, honteuse ou culpabilisante. La pleine conscience nous aide à mieux percevoir notre potentiel au delà de nos schémas de réactions habituels:

  • nous sommes responsables plutôt que coupables ou honteux,
  • nous sommes constructifs plutôt qu’agressifs ou fuyants.

Selon Jon Kabatz-Zinn, la pleine conscience ou mindfulness signifie faire attention, d’une manière particulière :

  • de manière délibérée
  • dans le moment présent
  • sans juger

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