Réduction du stress basé sur la pleine conscience
ou Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Le stress, la dépression, l’anxiété sont des manifestations de notre agitation mentale. Notre esprit agité est comparable à de l’eau boueuse en mouvement. Si nous laissons l’eau se reposer, la boue se dépose au fond et l’eau devient calme et transparente : c’est ce qui se passe lors de la méditation de pleine conscience.
La méditation de pleine conscience ou mindfulness, en nous apprenant à être plus présent, apaise notre esprit et laisse retomber son agitation. Moins réactifs à nos émotions, nous reprenons notre calme et laissons apparaître nos qualités naturelles : nous devenons progressivement plus sereins, plus ouverts, plus accueillants. Le retour à l’oasis de la présence par la méditation nous facilite la traversée des tourmentes et des défis inévitables de notre vie.
Je propose des stages MBSR en 8 séances hebdomadaires et une journée à Paris, Caen et Le Havre. Début novembre, j’animerai une retraite dans la baie du Mont Saint Michel
Que vous soyez débutant ou pratiquant vous pouvez participer à cette retraite ainsi qu’aux séances de découverte et de soutien qui ont lieu à Paris, certains mercredis à l’heure du déjeuner.
Les dates, horaires, tarifs et les autres détails des différents stages et séances sont à la rubrique AGENDA et sont classés par lieu.
pour en savoir plus sur mon parcours
Agenda MBSR 2019 et retraite 2018
Paris 11ème
Cycle MBSR en 8 séances et une journée d’intégration
Les mardis soirs du 3 janvier (mercredi) au 19 février
Séances de découverte et de soutien certains mercredis à l’heure du déjeuner
Caen
Cycles MBSR en 8 séances et une journée d’intégration
Les jeudis soirs du 10 janvier au 28 févier
ou les samedis matins du 12 janvier au 2 mars
Séance d’information : Jeudi 13 décembre et 3 janvier, samedi 5 janvier
Le Havre
Cycle MBSR en 8 séances et une journée d’intégration
Les vendredis après-midi – démarrage prévu en janvier 2019
J’ai le plaisir de faire partie de l’équipe des enseignants de méditation intervenant dans le Projet Européen Silver Santé Study piloté par l’INSERM à Caen dont le but est d’identifier les facteurs du bien-être et de la santé mentale des seniors.
La première phase d’une des études cliniques de ce projet a démarré en mars 2017 et dure 18 mois. Elle sera suivie de deux autres phases qui démarreront à environ six mois d’intervalle.
Cette étude a pour objectif de mesurer les effets comparés de l’entraînement à la méditation et de l’apprentissage de l’anglais sur le bien-être des personnes âgées de plus de 65 ans.
Elle contribuera à une meilleure connaissance scientifique des effets de la pratique méditative et notamment de son impact sur le vieillissement.
