Réduction du stress basé sur la pleine conscience
ou Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Le stress, la dépression, l’anxiété sont des manifestations de notre agitation mentale. Notre esprit agité est comparable à de l’eau boueuse en mouvement. Si nous laissons l’eau se reposer, la boue se dépose au fond et l’eau devient calme et transparente : c’est ce qui se passe lors de la méditation de pleine conscience.
La méditation de pleine conscience ou mindfulness, en nous apprenant à être plus présent, apaise notre esprit et laisse retomber son agitation. Moins réactifs à nos émotions, nous reprenons notre calme et laissons apparaître nos qualités naturelles : nous devenons progressivement plus sereins, plus ouverts, plus accueillants. Le retour à l’oasis de la présence par la méditation nous facilite la traversée des tourmentes et des défis inévitables de notre vie.
En janvier et févier, à Paris et à Caen il y a quelques séances de découverte et de soutien ouvertes à tous débutants ou pratiquants.
Fin juin, j’animerai une retraite à Aubry le Panthou, petit village de l’Orne.
En retraite de mars à mai 2019, je ne propose pas d’activités durant cette période et les prochains stages MBSR en 8 séances hebdomadaires et une journée à Paris et à Caen démarreront en septembre .
Que vous soyez débutant ou pratiquant vous pouvez participer à cette retraite ainsi qu’aux séances de découverte et de soutien qui ont lieu à Paris, certains mercredis à l’heure du déjeuner, et à Caen, certains samedis matins.
Les dates, horaires, tarifs et les autres détails des différents stages et séances sont à la rubrique AGENDA et sont classés par lieu.
pour en savoir plus sur mon parcours
Agenda 2019
Paris 11ème
Cycle MBSR en 8 séances et une journée d’intégration
Les mardis soirs.
Le prochain stage démarrera en septembre
Caen
Cycles MBSR en 8 séances et une journée d’intégration
Les vendredis soirs
ou les samedis matins – démarrage prévu en septembre
Séance d’information : vendredi 12 et samedi 13 septembre
Séances de découverrte et e de soutien
A PARIS certains mercredis de 12h30 à 14h. A CAEN certains samedis de 10h30 à 12h
J’ai le plaisir de faire partie de l’équipe des enseignants de méditation intervenant dans le Projet Européen Silver Santé Study piloté par l’INSERM à Caen dont le but est d’identifier les facteurs du bien-être et de la santé mentale des seniors.
La première phase d’une des études cliniques de ce projet a démarré en mars 2017 et dure 18 mois. Elle sera suivie de deux autres phases qui démarreront à environ six mois d’intervalle.
Cette étude a pour objectif de mesurer les effets comparés de l’entraînement à la méditation et de l’apprentissage de l’anglais sur le bien-être des personnes âgées de plus de 65 ans.
Elle contribuera à une meilleure connaissance scientifique des effets de la pratique méditative et notamment de son impact sur le vieillissement.
