Une étude récente de chercheurs de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles montre que la méditation de minfulness diminuerait les troubles du sommeil modérés. L’étude a concerné 49 participants souffrant de troubles du sommeil. 24 personnes, choisies de manière aléatoire, ont participé à un programme de méditation de pleine conscience qui a amélioré sensiblement leur sommeil. L’amélioration a été mesurée à l’aide d’un questionnaire utilisé régulièrement pour évaluer les troubles du sommeil : le Pittsburgh Sleep Quality Index. Le score des participants au programme de pleine conscience est passé de 10,2 à 7,4 – moins le score est élevé, meilleure est la qualité du sommeil.

Pour des informations plus précises sur l’étude (en anglais)