Le balayage corporel

Le balayage corporel ou Body Scan est une pratique importante du programme MBSR.  Cette pratique consiste principalement à être attentif à une zone de son corps pour progressivement « balayer » zone par zone tout notre corps.   Nombre de participant(e)s aux programmes MBSR que j’anime, observent qu’au cours de ces séquences, elles ou ils … Read More

Donner sa chance à la méditation en entreprise ?

Ayant récemment participé à un mini-séminaire sur la méditation en entreprise, j’ai été frappé par la qualité des témoignages de différents décideurs sur la mise en place de programmes qui introduisent la méditation en entreprise. La présentation pour moi la plus éclairante et la plus juste a été celle, de … Read More

Dans la rue, sur la route ou le chemin

Quand nous sortons de notre maison ou de notre appartement puis immeuble, et que nous arrivons dans la rue, sur la route ou le chemin, il peut y avoir un déclic. C’est un moment de transition privilégié. Nous passons d’un espace intime, familial ou domestique à l’espace public. L’énergie change … Read More

Ne rien faire…

La pratique méditative permet un rapport plus amical avec les moments qui pourraient être ennuyeux. Elle introduit un esprit de découverte qui permet de trouver ou retrouver de l’intérêt dans nos activités ordinaires, les moments de pause, d’attente. Elle nous permet de renouveler notre regard à tout moment et de … Read More

Les vacances

Les vacances :  un mot assez surprenant au fond, qui semble pointer sur un espace libre, inoccupé, mais que paradoxalement, il nous faudra combler : qu’est-ce-que vous faites pour les vacances? La méditation… peut-être les seules vraies vacances. En méditant, nous n’allons pas combler un éventuel sentiment de vide.  Nous … Read More

La Mindfulness selon Ellen Langer

Selon Ellen Langer, une psychosociologue d’Harvard, être mindful c’est remarquer de nouvelles choses (noticing new things). Elle pense que cette vision de la mindfulness est compatible avec les méthodes traditionnelles de méditation. Cette courte vidéo, dans laquelle la chercheuse résume sa vision, est à mettre en regard de la vidéo suivante sur l’expérience de … Read More

Le Body-Scan de Bill Murray

« Comment se sent-on quand on est vous ? » C’est la question qui a été posée à Bill Murray, acteur de Lost in Translation et Une journée sans fin, à la conférence de presse suivant la projection de son dernier film « Saint Vincent » au festival de Toronto 2014. Sa réponse semble être une habile introduction … Read More

Mindfulness et sommeil

Une étude récente de chercheurs de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles montre que la méditation de minfulness diminuerait les troubles du sommeil modérés. L’étude a concerné 49 participants souffrant de troubles du sommeil. 24 personnes, choisies de manière aléatoire, ont participé à un programme de méditation de … Read More

Culpabilité ou bienveillance

Mais d’où vient ce sentiment de culpabilité qui peut parfois envahir certains d’entre nous? A-t’il une origine culturelle ? C’est ce que pense Lytta Basset, philosophe et théologienne protestante. La culpabilité a été largement implantée par l’église chrétienne à partir de Saint Augustin, créateur du dogme du péché originel, qui … Read More