A propos du yoga, John Kabat-Zinn écrit : « Quand vous êtes immergé dans le faire sans être centré, c’est comme si vous étiez loin de chez vous. Et quand vous vous reconnectez avec le mode être, même pour quelques instants , vous le savez immédiatement. C’est comme si vous vous … Read More
Ne rien faire…
La pratique méditative permet un rapport plus amical avec les moments qui pourraient être ennuyeux. Elle introduit un esprit de découverte qui permet de trouver ou retrouver de l’intérêt dans nos activités ordinaires, les moments de pause, d’attente. Elle nous permet de renouveler notre regard à tout moment et de … Read More
Mindfulness et sommeil
Une étude récente de chercheurs de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles montre que la méditation de minfulness diminuerait les troubles du sommeil modérés. L’étude a concerné 49 participants souffrant de troubles du sommeil. 24 personnes, choisies de manière aléatoire, ont participé à un programme de méditation de … Read More
Êtes-vous émodiverse ?
Etes-vous émodiverse? Qu’est-ce que l’émodiversité, en anglais emodiversity? C’est la variété et l’abondance relative des émotions qu’un individu ressent dans le temps. On peut classer les émotions en positives – par exemple l’amusement, la joie, la fierté, l’amour et l’espoir – et en négatives – par exemple la colère, la … Read More
Livres d’Ilios Kotsou et Beryl Marjolin
Signalons la parution de livres de deux collègues qui animent aussi des programmes MBSR. Eloge de la lucidité d’Ilios Kotsou Préface de Christophe André, Robert Laffont, 270 pages « Bonheur, toi qui nous fait souffrir » dit Claude Nougaro dans une de ses dernières chansons…. Ilios Kotsou, chercheur et spécialiste des émotions … Read More
Diminuer son sentiment de solitude et améliorer sa santé par la méditation de pleine conscience
Quel rapport peut-il y avoir entre le sentiment de solitude et la méditation de mindfulness, et plus particulièrement le programme MBSR. C’est le sujet d’une étude organisée par un psychologue de la Carnegie Mellon University, David Creswell. Cette étude offre une occasion supplémentaire de constater que le programme MBSR est … Read More
L’auto-compassion ou comment s’aimer soi-même…
L’auto-compasion : quésako? Selon Kristin Neff, phychologue, l’auto-compassion implique trois composantes : – la bienveillance envers soi, – la reconnaissance de notre connection aux autres et de notre humanité commune, – la pleine conscience. Pour beaucoup d’entre nous ces trois composantes ne sont pas évidentes. Nous avons été élevés dans … Read More
Guérir en prenant des placebos et en le sachant
L’effet placebo c’est la manifestation du pouvoir qu’a l’esprit sur le corps dans le processus de guérison. Initialement c’est l’effet de la prise d’un médicament sans effet thérapeutique ou sans principe actif (sucre) qui est pris par un patient qui croit que le médicament a réellement un effet thérapeutique. Quelques expériences … Read More
Thich Nhat Hanh : pour que le cheval ne guide pas le cavalier
Parmi les consignes de Thich Nhat Han, maître de méditation Vietnamien : pour participer à la retraite d’hiver pas d’adresse internet. Si les retraitants doivent absolument recevoir des messages, ils doivent être envoyés à l’adresse du bureau du village des Pruniers et le retraitant ira voir ses messages au bureau. … Read More
Adeline Van Waning : Moins de poussière, plus de confiance
Le projet Shamata a été mis en place en 2007. Il a rassemblé un groupe de scientifiques et de personnes d’horizons divers afin d’étudier et de mesurer les effets à long terme de la pratique méditative de Shamatha appelée aussi calme mental de 8 à 12 heures par jour. Une … Read More